dha・epaサプリメントランキング!摂取量を守って子供に発達に必要な栄養素を


妊婦におすすめしたい 幼児の発達に必要な栄養DHAとは?

子供にも妊活中、妊娠中でも大丈夫。ママの為子供の為のサプリメント

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妊婦の方から幼い子供を育てる母親であれば誰しも一度は子供のための栄養を考えたことがあるのではないでしょうか?
なぜならお腹の中の赤ちゃんや幼児は我々大人よりも成長が早く、その分栄養も必要としているからです。

DHAって何?

今回はその中でもDHAという栄養分に注目してお話します。 DHAという言葉を一度は耳にした方も多いのではないでしょうか?

DHAは体の中で最も大事な機能である脳の発達に欠かせない栄養なんです。その他にもDHAは目の網膜の神経にも含まれており、視神経が情報を伝える動きをスムーズにしてくれるそうです。

因みにDHAと良くセットで見聞きするのがEPAという栄養素です。
EPAは体内に入るとDHAを作る働きを助ける効果がある他、血液をサラサラにする効果もあると言われています。
つまりDHAは元々体内に存在する栄養素なんです!

DHAの効果

そんなDHAが誰に役立つかというと、お腹の中の赤ちゃんや小さい子供に役立ちます。具体的には脳の発達に向いています。

妊婦の時からDHAを摂取することでお腹の中にいる赤ちゃんの脳の発達がに良い影響を与えたり、早産や赤ちゃんの低体重リスクも低くする効果も期待されています。

また、赤ちゃんだけでなく、子供の脳の発達にも良いのは科学的に証明されていて、DHAを摂取した子供の読み書き能力が向上したそうです。

DHAは赤ちゃんや子供の発達に欠かせない栄養なので、妊婦や授乳中の際にはもちろん、ある程度食事が出来るようになった子供にも摂取してほしい栄養なんです!

DHAの取り方

そんな大事なDHAですが、自然由来の食品では主に魚から摂取が可能です。
でもだからと言って妊婦の時から毎日魚を食べるのもちょっとしんどいですよね・・・私のように肉が好きな肉食女子には結構大変だと思います(笑)

私の周りには魚中心の生活に切り替えようと試みた方もいましたが、やっぱり長続きしなかったそうです。

ただでさえ、普段の生活でも食生活を変えるのは大変なことであるのに、つわり等で辛い生活を強いられる妊婦の方食事制限が多い授乳中の方にとっては食生活を変えるのはかなり難しいと思います。

効果は本当にあるのか?

「えーサプリだと本当に効くのかなぁ」という気もしますよね。私も始める時はそうでした。

でも、既に色んなメーカーがDHAサプリメントを販売していて、それだけ効果を実感している人が沢山いらっしゃいます。
気になる方はネットで調べてみると、効果を実感した人の体験談や科学的根拠となる論文等がすぐに見つかると思います。

また、これは私自身の体験談ですが、DHAサプリは本当に効果があると思います!

私は妊婦の時から魚を食べなかった日はDHAのサプリを飲むようにしてきました。
寝るときにその日の食事を思い出して、サプリを飲むかどうかを考えるだけなので無理なく続けられました。

結果、自慢するつもりは無いのですが、うちの子供は平均よりも言葉を話し始める時期が早く、物分りがいい子供になってくれたのはDHAとのお陰かなと思ってます。

DHAサプリの選び方

色んなサプリが販売されており、選ぶのが難しいかもしれません。そこで選ぶ際に抑えるべきポイントを皆さんにも知ってもらいたいと思います。

DHA含有量
当たり前ですが、これが少ないと摂取しても効果が少ないので必要な量をよく考えましょう。
厚生労働省では1日約1gを推奨しております。

でも取り過ぎにも注意です。ただ、欧州の食品安全機関では1日5g、アメリカでは1日3gの摂取量においては特に問題ない、とのことです。

価格
やはり継続的にサプリを飲み続けるためにはお財布にも優しくないと、ついつい諦めてしまいがちですよね。。。
ただ、価格が安くても先程書いたDHA含有量が少なくては意味が無いので要注意です!

信頼できるブランド
日常的に摂取するサプリの為、やはり安全・安心にも気を配りたいですよね。
名の知れた大手メーカーもサプリを販売しているのでどうしても安全・安心が一番気になる方は大手メーカーのサプリや品質に拘りを持ったメーカーが良いと思います。

DHAサプリのデメリット

独特な味で、魚が苦手な方にはDHAの味をまずいと感じるかもしれません。
ただ、カプセルタイプのものであれば、そのまま飲み込んでしまえるので、特に問題ないと思います
 

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