妊活中の女性にオススメの食事や献立！豆乳の栄養効果♪

妊活中の女性にとって普段の食事はいつも以上に気になるものですよね。妊娠しやすくなる食品や妊娠に必要な栄養素を考えて献立を立てたりしたいものですが、よく女性には豆乳が良いというのは皆様も聞いたことがあると思います。豆乳がなぜよいのでしょう。豆乳の中に含まれている大豆イソフラボンという成分は女性ホルモンに似た働きをするといわれています。

特に女性ホルモンが少なくなるといわれている更年期の女性にとって良いとされていますが、その効果は女性ホルモンの1/1000と言われております。しかしホルモンというのはとっても微量で作用するもので、25メートルプール1杯の水を耳かき1杯のホルモンで作用発現するとも言われているほどです。

1 豆乳を毎日食卓に取り入れよう
2 妊活中に欠かせない！栄養素とは？
3 毎日とりたい葉酸
4 ここがオススメ！ママニック　葉酸サプリ

豆乳を毎日食卓に取り入れよう

女性ホルモンはすべての女性が美しく体の調子を整えるために必要なホルモンです。そして妊活中の女性にとっても必要なホルモンですので、毎日の食事に豆乳を取り入れることをオススメします。豆乳は大豆製品の中でも液体ということえ吸収されやすく手軽に摂取できます。

また大豆イソフラボンの効果だけでなく、鉄・亜鉛などの栄養素も豊富です。鉄・亜鉛が体の中で血液を造るときに必要な栄養素です。このことを考えてもとりたい栄養素ですよね。カルシウムも牛乳と含まれている量が変わらないので、毎日1杯牛乳代わりに飲むとよいですよ。

妊活中に欠かせない！栄養素とは？

妊活中に欠かせない栄養素といえば亜鉛ですよね。なぜ亜鉛が欠かせない栄養素なのかはご存知ですか？赤ちゃんがお母さんのおなかの中で10ヶ月を過ごしますが、1ミリにも満たない赤ちゃんが3キロ近くまで成長するとき体の大切な臓器を作ったり神経を作ったり目覚しい成長をしています。その中でも赤ちゃんの脳などの神経系は最も最初に作られ、その時に葉酸を必要とします。

もし葉酸不足ですと、最悪の場合赤ちゃんの脊椎が2つに分かれてしまう二分脊椎の確立が上がると言われています。神経系は妊娠3ヶ月までの間に最も盛んに作られますが、妊娠3ヶ月といえば妊娠に気づいて間もなくですので、お母さんが妊娠に気づいていないときから葉酸は赤ちゃんにとって必要なものです。ですので妊活中からの葉酸摂取が必要といえます。

毎日とりたい葉酸

妊活をしている女性にとっては葉酸が欠かせないことが分りましたが、それではどんな食事の献立にしたらよいのでしょうか。葉酸が多く含まれている食品としては、ほうれん草などの緑の野菜や、レバーです。ですが葉酸は水や加熱に弱いので調理の際に減ってしまいます。よい事を分っていも毎日ほうれん草とレバーを食べるわけにも行かず、結局現代女性では葉酸は不足しがちな栄養素といわれています。

そんな時にお勧めなのが「ママニック葉酸サプリ」です。サプリメントであれば毎日手軽に葉酸をしっかりと取ることができますよね。妊活に成功し、妊娠した女性へのアンケートでもとっていたサプリの中で約半数の方が葉酸サプリをとっていたというデータもあります。このことからも葉酸サプリの必要性がわかりますね。ではママニック葉酸サプリはどのようによいのでしょうか？