ママの授乳期中の栄養!食事で気をつけるべき点やサプリ補給の利点



赤ちゃんにとっての母乳
母乳はお母さんの身体から作られます。
授乳中に身体に摂取したものは、母乳のもとになります。お母さんの食生活が母乳の質に大きく関係しますから、つまりは赤ちゃんの身体作りに直結します。
お母さんの食事が、赤ちゃんの身体を作るといっても過言ではありません。
それだけ、授乳中の食生活はとても気をつけなければいけないのです。
授乳中の栄養

母乳に直結!授乳中の注意点

授乳中の注意点

授乳中に禁止されていることはたくさんあります。
お酒やタバコはもちろんいけません。これは、妊娠中からも言われていることですね。

好きな方は、赤ちゃんの健康のため、まだまだ我慢です。
そして、薬。赤ちゃんを産むと体力が落ちますし、一晩中赤ちゃんのお世話をしますので、風邪を引きやすいです。ですが、気軽に市販の風邪薬を飲んではいけません。

風邪薬に配合されている成分が、母乳を通して赤ちゃんへと吸収されてしまうからです。

当然、赤ちゃんのために食生活も整えないといけません。
紅茶やコーヒーは控えましょう。
カフェインが赤ちゃんへ吸収されてしまいますから。

カフェインレスの紅茶やコーヒーで我慢しましょう。
そして栄養バランスの取れた食生活、これが大切です。

授乳中は大変!食事作り


赤ちゃんが生まれてから離乳食が始まる数ヶ月は、育児が本当に大変です。
生まれたての頃は数時間置きの授乳で夜中も起きなくてはいけませんし、赤ちゃんが寝付けずに泣けば夜中だろうとあやさなくてはいけません。
オムツも替えなくてはいけません。

特にはじめての育児の場合、余裕がなくて最初の1、2ヶ月はふらふらだと思います。

そんな気持ちに余裕がなく体力も時間もない状況で、栄養バランスの取れた食事を作り、食べることは実はとても大変です。
赤ちゃんのためだとわかっていても、自分の食事なんて適当になってしまうのです。

ひどいときは赤ちゃんをあやすために立ったまま食事をしたり、抱っこして授乳しながら食事したり・・・とにかく自分だけでゆっくりと食事をする状況がなくなってしまうのです。

できるだけ食事に時間を取りたくない、適当なご飯をできれば5分や10分でぱぱっとかきこんでしまいたい、そんな考えのお母さんが大勢います。
それだけ赤ちゃんのお世話が大変なのです。

離乳食が始まるまでは母乳のみで赤ちゃんは生きています。
それだけ母乳が大切な時期なのに、お母さんは赤ちゃんのお世話が大変すぎて、食生活がおろそかになってしまうのです。

栄養補助としてのサプリメント

ピジョンや和光堂、ビーンスタークなど、赤ちゃん用品の有名企業からもサプリメントは多数販売されていますし、一流企業からも販売されています。

赤ちゃんのために飲むものですから、品質保証は気になりますよね。でもどの商品も、しっかりした企業から出ているものです、安心して飲むことができます。

食事だけで完全な栄養バランスを目指すのではなく、食事だけでは栄養バランスは取れない!とあきらめてしまうと気持ちが楽になりますよ。

そして、足りない分はサプリメントで補給すればいいのです。
栄養を考えた食事の用意に時間をとられずに赤ちゃんのお世話に集中することができるのが大きなメリットです。

赤ちゃんに必須な栄養素が配合されているだけでなく、お母さんの身体の健康のためにも必要な栄養素まで配合されています。

生まれてすぐから数ヶ月の間、母乳だけで育つ時期の母乳は、とても栄養価の高いものです。
授乳を始めて驚くことなのですが、ものすごく食欲が沸きますし、母乳が出れば出るほど、どんどんやせていきます。

母乳ダイエットなんて俗語もあるくらいです。
それほどに、栄養分ががっつり赤ちゃんに取られるのですね。
お母さんの身体から栄養分が吸い取られることになりますから、お母さんはしっかり栄養を取らなくてはいけません。

お値段はかかりますが、赤ちゃんとお母さんの健康にはかえられません。
赤ちゃんだけでなくお母さんの健康のためにも、授乳中のサプリメントもおすすめです。
 

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