妊娠初期に必要な栄養素とは?dhaの摂取量の目安!葉酸にも注目


妊活中、妊娠中でも大丈夫。ママの為子供の為のサプリメント

【ハグラビ(Hug Lavie)】
妊娠中の栄養管理

妊娠中の栄養管理ってこれから生まれてくる赤ちゃんのためにも、すごく大事ですよね。
お母さんのお腹にいるときから栄養は赤ちゃんに伝わっていて、その後の発育にも大きな影響があるんです。
よく、妊婦さんはDHAを摂ったほうが良いと聞きますが、具体的にはどんな効果があるか知っていますか?

そこで今回は妊婦さんがDHAを摂ったほうが良い理由と、1日の摂取量の目安について解説していきたいと思います。

妊婦さんがDHAを摂ると、どんないいことがあるの?


なぜDHAが良いのか?
DHAは青魚に多く含まれていて、頭を良くする、コレステロールを下げるなどの効果があることは有名ですよね。
まずは、妊婦さんがDHAを摂ることによるメリットをご紹介します。
DHAを摂ることによるメリット

注1:効果は環境や人によって個人差があり確定的なものではありません

赤ちゃんの脳の発育が良くなる注1

お腹にいる時からお母さんがDHAを摂っていると、その子供の知能指数いわゆるIQが高くなると言われています。

知能指数とは理解力や記憶力、推理力、判断力などのことです。
逆に、この摂取量が少ないと子供の学習能力が下がってしまうといいます。
妊娠中のDHA摂取量の多い、少ないで、一生の知能指数が決まってしまうなんて驚きですよね。
ちょっと食生活を気をつけるだけなので、これを読んでいる妊娠中の人はぜひ試してみてほしいです。

早産などのリスクを下げる効果注1
アメリカで、DHAを積極的に摂ったグループとそうでないグループに分けて、その後の早産になる確率を調べた研究があります。
そこでは、妊娠中にDHAを摂った人は早産のリスクや低体重児が生まれてくる確率が下がることが報告されています。
あまりにも早産の場合、赤ちゃんに障害が残ってしまうなどの大きな問題があります。
この研究報告から、いかにDHAの摂取が大事かということがわかりますね。

悪玉コレステロールを下げてくれる注1
DHAは悪玉コレステロールの数値を下げる効果もあります。
コレステロールには悪玉コレステロールと善玉コレステロールの2種類のコレステロールがあり、このうち、わたしたちの身体に悪影響を及ぼすのは悪玉コレステロールのほうです。
この悪玉コレステロールが増えると動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞、また狭心症など恐ろしい病気の原因となるのです。
DHAは悪玉コレステロールを下げてくれて、血液をサラサラに保ってくれるはたらきをします。

妊娠中の人は特に、高脂血症になりやすいため、DHAは積極的に摂ることが望ましいと言えます。

いつから飲み始めるのがいいの?

実は飲み始める時期がとても重要です。
胎児の脳は妊娠の初期に作られるため、妊娠に気づいたらすぐに飲み始めるのが理想的でしょう。

また、母乳を通してもDHAは赤ちゃんに運ばれています。
そのため、妊娠中だけでなく、授乳中の間も取り続けることが大事です。

1日にどれくらい摂ればいいの?


では一体、1日にどれくらいの量のDHAを摂ったら良いのでしょうか?
厚生労働省の公表している妊婦さんの1日の目安量は1.8gとされています。

なるべく欠かさず摂取したいものですが、ここで問題があります。
DHAを摂ろうと思って魚を食べると、魚に含まれている水銀も一緒に摂ってしまうことになるのです。

含まれている水銀は微量ながらも、赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼす可能性があります。
したがって、DHAを摂ろうと思ったら魚をそのまま食べるよりも、水銀の心配のないサプリメントなどから摂るほうが望ましいです。

まとめ

DHAは、子供の知能にまで関わってくるなど妊娠中の人には欠かせない大事な栄養素です。
妊娠中でも飲むことができる、いろんな種類のDHAサプリメントが販売されています。
魚のたくさん食べることには問題が残るため、サプリメントなどから効率良く摂取したいものです。
これを読んでいる妊娠中の人はぜひ参考にしてみてくださいね。
 

妊活・妊婦に必要な人気栄養サプリ

【Lara Republic(ララリパブリック)】

【I─ne】ララリパブリック

icon-chevron-circle-right 楽天市場で1位を獲得しママ達に話題沸騰 国産野菜のやさしい葉酸サプリ 不要な添加物(光沢剤など)は使用せず、 厚生労働省が推奨する モノグルタミン酸型葉酸を配合

オールインワン妊活サプリ【makana(マカナ)】

【ニューアクション】マカナ

icon-chevron-circle-right “妊活専門の管理栄養士”が妊活に必要な栄養素を絶妙なバランスで配合した、これまでにない、オールインワン妊活サプリ。考えうる全ての妊活に必要な栄養素を妊活専門の管理栄養士が絶妙なバランスで配合。」

 

妊娠中・授乳中におすすめのDHAサプリメント

【ハグラビ(Hug Lavie)】

【はぐくみプラス】ハグラビ

icon-chevron-circle-right・高品質な亜麻仁油とクリルオイルを配合・DHAエキスをたっぷりの300mg配合(3粒あたり)妊活中、妊娠中も飲める

 

 

スポンサーリンク
        
スポンサーリンク

このエントリーをはてなブックマークに追加
» 妊娠初期に必要な栄養素とは?dhaの摂取量の目安!葉酸にも注目