妊娠中の栄養不足は胎児に影響が?授乳中も栄養管理にサプリメントを上手に使おう!



妊娠中・授乳中の栄養管理
妊娠中はお腹にいる赤ちゃんのためも、バランスの良い食事が大切になります。
妊娠中の栄養不足は、母親も風邪を引きやすくなったり、体調を崩すことの原因になり危険です。
そして、もっと気になるのは胎児の発育に影響が出てしまうことです。
妊娠中に取りたい栄養素

妊娠中に取りたい栄養素ベスト3

妊娠中に取りたい栄養素

妊娠中には特に摂取したほうが良いといわれる栄養素が三つがあります。

 

 icon-arrow-circle-right 「葉酸」
ビタミンB群のひとつである「葉酸」は胎児の発育に欠かすことのできない栄養素です。
「葉酸」には胎児の細胞分裂を助けるという、とても大切な働きががあります。

そして「葉酸」を妊娠初期にしっかりと摂取することで、先天性障害である「神経管閉鎖障害」のリスクが70~80%低減することができるといわれています。

 icon-arrow-circle-right 「鉄分」
妊娠中はどうしても貧血になりやすくなってしまいます。

胎児に優先的に鉄分を送ってしまうために母体は鉄分不足になりやすくなってしまうのです。

 icon-arrow-circle-right 「カルシウム」
鉄分と同じように胎児に優先的に送ったしまう栄養素になります。
カルシウムは胎児の骨格形成にも必要な栄養素です。

もし不足してしまうと、歯の未発達や骨粗しょう症のリスクもあるので、しっかりと摂取しましょう。
これらの栄養素は普段の生活でも大切なものですが、妊娠中は特に必要になってきます。

通常よりも妊娠中は摂取すべき量も多くなってきますので、意識的に取り入れるようにしましょう。

食事では補えない妊娠中の栄養はサプリメントで!

妊娠中はしっかりと栄養をとることが必要と理解していても、つわりなどで満足に食事をとれないこともありますよね。

お腹の赤ちゃんのために食べないと

 
分かっていても食べれないのがつわりです。

そして、それを悩んでストレスになってしまうのが妊娠中には一番よくありません。

そして先程述べた、葉酸 鉄分 カルシウムなどは日々の食事だけで補おうとしてもなかなか難しいのが実情です。
そこで必要になってくるのが「栄養サプリメント」です。

中でも「葉酸」は厚生労働省がサプリメントで摂取することを推奨しています。

妊娠中の栄養サプリメントは安全性で選ぼう

栄養サプリメントの中でも「葉酸」をメインとしたサプリメントは各企業から色々な種類のものが発売されています。

どれを買ったらいいのか悩んでしまいますが、妊娠中に服用するならまず考えるのはその安全性ですよね。

【Lara Republic(ララリパブリック)】

【I─ne】ララリパブリック

icon-chevron-circle-right 楽天市場で1位を獲得しママ達に話題沸騰 国産野菜のやさしい葉酸サプリ 不要な添加物(光沢剤など)は使用せず、 厚生労働省が推奨する モノグルタミン酸型葉酸を配合

 
そこでお勧めししたいのがLaraRepublic(ララリパブリック)の国産野菜ミックスパウダー配合の葉酸サプリです。

こちらのLara Republicの葉酸サプリはすでにアメリカやフランスではランキング1位を獲得しているものなのですが、もちろん無添加です。
そして、素材だけでなく製造場所にまでこだわりを持っています。

一つ一つ丁寧に製造し、厳しい検査を実施しているので、Lara Republicの葉酸サプリが「GMPマーク」「安心 安全マーク」と日研栄協や日本サプリメント評議会などが付与するマークを2つ取得しているのも納得です。

安全性だけでないLara Republicの特徴

Lara Republicの人気の秘密はその安全性が保証されているということもありますが、その配合されている栄養素のバランスの良さにも定評があります。

国産厳選野菜のミックスパウダーを配合しており、大麦若葉やケールなど8種類の緑黄色野菜などをミックスしたパウダーで不足しがちな野菜の栄養をしっかり摂取できるようなっています。

そして忘れてはいけない「鉄分」も、もちろん配合されており、さらに嬉しいことに美容成分であるツバメの巣エキスや黒酢もろみ乾燥末など入っているのです。

このように安全で栄養のバランスが良いサプリを妊娠中は服用することは良いことばかり。

しかしここで注意してほしいのは、その摂取のしすぎです。
いくら必要な栄養素だとはいえ、その摂取量が度が過ぎれば悪い影響も与えかねません。
規定の量は正しく守り、何かあれば必ず医師に相談しましょうね。
 

妊活・妊婦に必要な人気栄養サプリ

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オールインワン妊活サプリ【makana(マカナ)】

【ニューアクション】マカナ

icon-chevron-circle-right “妊活専門の管理栄養士”が妊活に必要な栄養素を絶妙なバランスで配合した、これまでにない、オールインワン妊活サプリ。考えうる全ての妊活に必要な栄養素を妊活専門の管理栄養士が絶妙なバランスで配合。」

 

妊娠中・授乳中におすすめのDHAサプリメント

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icon-chevron-circle-right・高品質な亜麻仁油とクリルオイルを配合・DHAエキスをたっぷりの300mg配合(3粒あたり)妊活中、妊娠中も飲める

 

 

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