妊婦さんや授乳中のママにとって大切な栄養素「ＤＨＡ」
 妊活中、妊娠中でも大丈夫。ママの為子供の為のサプリメント  【ハグラビ（Hug Lavie）】 |
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）とは？
マグロやイワシ等の青魚に多く含まれる成分です。
ＤＨＡ・ＥＰＡはともに、
「オメガ３脂肪酸」という物質のなかまです。ＤＨＡは、次のような効果があることが知られています
（資料１：厚生労働省の発表）
・心筋梗塞の発症を少なくする
・脳梗塞を予防する
・加齢黄斑変性症を予防する
注：こちらＤＨＡ自体のものです（サプリでの検証ではありません）また、確実な効果が現れない可能性があります
このような理由でＤＨＡは、妊婦さんや授乳中のママにとって大切な栄養素なのです。
ＤＨＡは赤ちゃんの脳を育む！
ＤＨＡはヒトの脳に多く含まれています。
脳のなかで、ＤＨＡは、記憶や学習に関係するはたらきをしています。
だから、妊婦さんや授乳中のママがＤＨＡを摂取することで、赤ちゃんの脳にＤＨＡを届けて、脳を育むことができるのです！
ＤＨＡで、赤ちゃんの脳を育むことができるなんて、赤ちゃんにとって最高のプレゼントですよね。
ＤＨＡは母乳や粉ミルクにも含まれている！
母乳にはＤＨＡが豊富に含まれています。
ママが食べた食べ物に含まれているＤＨＡが、母乳に移行するのです。
また、母乳の成分により近づけるために、最近の粉ミルクにはＤＨＡが添加されていることが多いのですよ。
ＤＨＡが足りない？
このように、ＤＨＡには色々な効果があるので、厚生労働省は、
成人は１日にＤＨＡ・ＥＰＡを１ｇ以上摂取することが望ましいと発表しています（資料１）。
しかし、日本人が摂取するＤＨＡの量は年々減っているのです。
原因はおもに、日本人の「魚離れ」だと言われています。
つまり、ＤＨＡは魚に多く含まれているのですが魚を日本人がだんだん食べなくなっているために、日本人のＤＨＡの摂取量は、年々少なくなっているのです。
お魚が食べられない！
ＤＨＡは、煮魚や焼き魚よりも、生魚に多く含まれています。
魚を調理したときに出る油といっしょにＤＨＡが出ていってしまうので、加工したお魚よりも生魚のほうがＤＨＡをたくさん含んでいるのです。
だから、ＤＨＡを多くとりたいなら、お刺身や寿司などの生魚がベストなのです。
でも…。
お魚は好きだけど、妊娠中や授乳中に生魚を食べるのはちょっと…。
という女性も多いはず。
そうですよね。
妊婦さん・授乳中のママは、お刺身やお寿司などの生魚を食べることに抵抗がありますよね。
その理由は…「アニキサス」です。
生魚にはたいてい、食中毒の原因である寄生虫「アニキサス」がいるのです。
特に、ＤＨＡを豊富に含んでいるイワシ、サンマ、サバ、アジ等の青魚には、
アニキサスがいることが多いのです。
だから、食中毒を避けるために、妊婦さんや授乳中のママは、青魚を生で食べるのを控えたほうがよいのです。
どうやってＤＨＡを摂取すればよいの？
では、魚を食べずに、ＤＨＡが効率よく摂取できる方法はあるのでしょうか？
それが、「ＤＨＡサプリ」、
ＤＨＡが配合されたサプリメントを飲むことです。
妊娠中・授乳中におすすめのDHAサプリメント
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ＤＨＡサプリは、魚を食べなくても、
いつでもどこでもＤＨＡを「手軽に」摂取することができます。
最近は、薬局や通販で、ＤＨＡサプリを気軽に購入することができます。
つまり、ＤＨＡサプリを飲めば調理いらず・手間いらずで、毎日きちんとＤＨＡを摂取することができるのです！
市販のＤＨＡサプリは、次のような特徴があります。・くせがある匂いや味がない
・飲みやすい形状に加工されている
・高品質である
・お手頃な価格である
・ＤＨＡはもともと食品の成分であるため、安全性が高い
妊婦さんや授乳中のママは、ぜひ、ＤＨＡサプリを毎日飲んで、
「脳活」－赤ちゃんの脳にＤＨＡを届けましょうね。
なお、ＤＨＡは油に溶ける成分であるため、尿や汗といっしょに排出されにくい、つまり、体から排出されにくいという特徴があります。
ですので、ＤＨＡの取り過ぎには注意が必要です。
