妊婦の必要な栄養素「葉酸サプリ」の一日の摂取量・必要量


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葉酸は水溶性ビタミンの一種で緑黄色野菜や果物などに多く含まれている成分です。妊婦さんに不可欠な成分でもし不足するとお腹の中の赤ちゃんに先天異常のリスクが高まってしまいます。

妊婦さんの貧血を抑えてくれたり、鉄分不足を補ってくれるので積極的に摂取したいところです。妊婦さんの場合は葉酸一日あたり400μgの摂取が望ましいと言われています。

葉酸サプリで効率よく摂取

しかし400μgを食材からだけで摂取しようとするとたくさんの量を召し上がらないといけないです。中々難しいものがありますがそんなときに便利なのが葉酸サプリです。葉酸サプリなら葉酸がたっぷり配合されていますので効率よく摂取することが可能です。葉酸サプリは一日あたり400μgの葉酸を摂取できるものを選びたいものです。

おすすめの葉酸サプリ

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そんなときにおすすめなのがAFCの葉酸サプリです。この葉酸サプリはモノグルタミン酸型の合成葉酸が配合されています。このタイプの葉酸は厚生労働省からも推奨されている、科学的根拠がある、吸収率が良いなどの特徴があります。天然葉酸の方がイメージが良いですがモノグルタミン酸型の合成葉酸の方が何かと様々なメリットがあります。

さらに天然葉酸より価格が安く、AFCの葉酸サプリは毎日続けやすい価格で販売されています。葉酸は毎日摂取したい成分なので続けることが大切です。毎日続けるには価格が高いと大変ですが、AFCの葉酸サプリなら1日あたりわずかなコストで続けられます。もちろん1日あたり4粒を目安に召し上がるだけで400μgの葉酸を摂取することが可能です。

飲みやすい大きさ
一粒一粒のサイズが小さいので錠剤を飲み込むのが苦手と言う方でも飲みやすいです。小さな入れ物に入っているのでバッグなどに入れてどこにでも携帯できます。旅行中でも葉酸を体内に補給しやすいのが良いところです。

安全性が高い
AFCの葉酸サプリは国内の工場で生産され、放射性セシウムの検査に合格したものだけを販売していますので安全性が高いです。さらに原材料の最終加工国についても公開されており透明性が高くなっています。カルシウムや鉄分も含まれていて妊娠中だけじゃなく授乳中の栄養補給にもピッタリです。

過剰摂取すると

葉酸は過剰摂取しても水に溶けやすい水溶性ビタミンなので尿と一緒に速やかに体外に排出されますので安心です。前述したように緑黄色野菜や果物などにも葉酸が含まれていますが、普段のお食事と併せても葉酸サプリ一日あたり400μgをきちんと守っていれば過剰摂取に繋がる恐れは殆ど無いです。

しかしあまりにも多量に摂取すると葉酸過敏症になるリスクが高まります。発熱やかゆみやじんましんなどの症状が出かねないので葉酸サプリ一日あたり1000μg以上は摂取しない方が良いです。AFCの葉酸サプリに書かれている用量用法をきちんと守っていれば特に問題はないです。

その代わりに葉酸サプリだけでお腹の中の赤ちゃんに起こる先天異常を完全に抑えると言うことまでは出来ないです。あくまでもリスクを抑えるものとして考えて日頃から栄養バランスの取れたお食事を摂取することが大切です。

 

 

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更新:2020-01-21

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