妊婦の栄養素「葉酸摂取」の必要時期は?いつからいつまで飲むのがいい?


葉酸は妊娠中に必要な栄養素として重要視されていて、現在では妊娠初期にサプリメントを飲むと良いということは一般的に知られるようになってきました。葉酸は、ほうれん草やレバーなどに多くに含まれるビタミンBの1種です。そして妊娠中に葉酸を摂取する効果として有名なのは赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを軽減させるということです。

葉酸摂取の必要性と時期

必要時期
妊娠前から~出産まで

二分脊椎症や無脳症を代表とする神経管閉鎖障害は、どれも重篤な障害を残すか、出産できても生存が難しい病気です。神経管閉鎖障害の発生を防ぐためには妊娠初期に1日400μgの葉酸摂取が必要とされています。しかし、神経管は妊娠6週ごろに完成します。予定日に生理が来なくて「妊娠したかな?」気づくころにはすでに妊娠5~6週に入っていて、神経管はすでに完成に近づいています。

そのため本来は妊娠前から葉酸サプリメントを摂ることがとても大切です。現在、厚生労働省が推進している葉酸の摂取期間は、妊娠を希望している女性(妊娠1ヶ月以上前が望ましい)から、妊娠初期(12週まで)の女性となっています。しかし12週以降はもう葉酸は必要ないのかというと決してそうではありません

その推進の目的は神経管閉鎖障害を防ぐためですが、12週以降に関しては、赤ちゃんの身体を作る重要な栄養素として働きます。12週を過ぎても赤ちゃんは日々活発な細胞分裂を重ね、そのため葉酸の必要性が高いことには変わりありません。一説では、葉酸不足により生まれてくる赤ちゃんの低体重や、妊娠中で負担がかかっているママが貧血になる可能性が高いこと指摘されてもいます。

1e33ec50029c517bd2a49abca8f7702c_s12週以降は赤ちゃんの成長と、ママの健康のために摂取し続けると良いので、結論として、葉酸は妊娠前から妊娠期間中ずっと飲み続けることが大事と言えます。中には「自分はほうれん草やレバーが大好きだから葉酸は不足していない」と思われる方もいると思います。

しかし、野菜などの天然物からの摂取する葉酸は、吸収率が50%程度と曖昧に言われています。サプリメントの中には吸収されやすい形に合成された「モノグルタミン型」という葉酸を使い、体内効果率が上がるように考えられた商品もあります。AFC(エーエフシー)の葉酸サプリは、その「モノグルタミン型」の葉酸に、カルシウムと鉄が配合されています。

12週までの積極的に葉酸が推進されている時期には吸収率の良い葉酸を摂ることでよりリスクを減らすことができ、なおかつ12週以降は葉酸と共に妊娠していない場合よりも多く取り入れた方がよいとされている、カルシウム、鉄配合で赤ちゃんの成長とママの健康を守ってくれるでしょう。

現在では、お店のサプリメントコーナーや赤ちゃん用品売り場などで葉酸サプリメントをたくさん目にします。妊婦用として他にも様々な栄養素が取りいれられた商品も多々あり迷ってしまいそうですが、どのような種類の葉酸が取り入れられているのかということをはじめ、成分や特徴をよく確かめて選ばれるとことをおすすめします。

 

 

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更新:2020-01-21

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