厚生労働省推奨合成型葉酸サプリメント妊婦に必要な摂取量とは

女性はいつしか妊娠し出産してママになって行きます。しかし初めての経験では心配や不安はつきものです。

しかしその不安と裏腹に赤ちゃんはどんどん成長していってしまいます。
これからママになろうとしている人に健康で元気な赤ちゃんに出会うまでのいくつかの大切な事のご紹介です。

1 妊婦さんに必要なこと！
2 その中でも特に大切な栄養素は・・・
3 毎日の食事で摂りいれることが難しい人は・・・

妊婦さんに必要なこと！

元気な赤ちゃんに出会うまでママ自身が健康であることが大切です。

そのためにもいっぱい栄養を摂ってそして赤ちゃんにも必要な栄養を運んであげる必要があるんです。
そんな妊婦さんに必要な栄養素はいくつかあります。

年齢とともに赤ちゃんへのリスクも大きくなります。そんな先天性のリスクを低減することが出来るのが葉酸です。
葉酸はほうれんそう、小松菜、枝豆、ブロッコリーなどに多く含まれています。

妊娠中は赤ちゃんに鉄分が運ばれてしまいママが不足してしまいがちです。そのためママの鉄分不足にならないように意識して鉄分を摂る様に心がけるにつ様があります。

鉄分を多く含む食品に、レバー、高野豆腐、かつお、木綿豆腐などがあります。
しかしレバーなどの脂溶性ビタミンＡは摂り過ぎると体内に溜まりやすいため逆に体内で悪さをしてしまいます。
胎児の奇形にもつながるために摂り過ぎには注意が必要です。

その他にも赤ちゃんの骨や歯を作るカルシウムやマグネシウムは両方シッカリと摂ることが大切です。

また亜鉛は不足しやすい栄養素でもあります。不足することで発達障害のリスクにもなりかねません。つわりの解消にも役立つ栄養素のために妊婦さんには必要な栄養素でもあります。

その中でも特に大切な栄養素は・・・

ママとして一番心配なことは元気な赤ちゃんを産んであげることが出来るかという事です。高齢出産が多い現代では年齢とともに赤ちゃんへとリスクも大きくなっていきます。

そんな中でも葉酸は胎児の神経管閉鎖障害発症リスクを下げることが出来ると言われています。

厚生労働省も1日400μgを摂取する様に推奨しています。
細胞分裂を行う上で最も必要な栄養素が葉酸のために特に妊娠初期にはとても大切な栄養素なんです。

ビタミンCとビタミンB12などと一緒に摂ることで効率よく吸収することが出来るといわれています。
毎日の食事で少しずつでも摂りいれていきたいものです。

毎日の食事で摂りいれることが難しい人は・・・

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厚生労働省が進める葉酸を400μg配合していてカルシウムや鉄分など8種類のビタミンと4種類のミネラルが含まれています。
サプリだけで十分な栄養をを摂りいれることが出来ることはなにより安心に繋がります。

つわりのひどいママにも飲みやすい小さめの粒や国内製造であることもうれしい限りです。
これでママになるための不安も1つ解消することが出来そうです。

ママになるためにはいくつかの準備や心構えが必要でもあります。元気な赤ちゃんに出会うためにも大切な栄養素をしっかりと
摂っていきたいですね。

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